Утро — главное время дня. Утро — это фундамент, на котором строится весь наступающий день. А жизнь — это череда сменяющих друг друга дней, значит каждое утро — это кирпичик в фундаменте всей жизни. То настроение, в котором мы проводим своё утро, часто накладывает отпечаток на весь предстоящий день. Выходит, что уделяя внимание нескольким утренним часам, мы можем задать тон всей своей жизни.
Пока задачи, желания и просьбы других людей не проникли в наш мир, мы можем уделить всё внимание себе — тем занятиям, которые нам нравятся, которые наполняют и заряжают нас. Утро это также идеальная возможность заняться всем тем, что мы давно хотели сделать, но на что никак не могли найти время в своих загруженных будних днях.
В сутках 24 часа — у каждого человека времени именно столько. Почему же кто-то успевает больше, а кто-то меньше? Кто-то, имея 24 часа в сутках, успевает управлять страной и строить космические корабли, а кто-то никак не может найти время на пробежку или чтение. Всё дело в приоритетах и в правильном распределении своих ресурсов.
Утром наш сосуд с ресурсами (энергия, время, творческий потенциал) ещё полон, и распоряжаться ими следует осознанно, направляя ценные ресурсы на то, что для нас по-настоящему важно, не растрачивая их понапрасну.
Раннее утро отлично подходит для любых творческих занятий. Мы просыпаемся с отдохнувшим умом и ещё не успеваем засорить его информацией из внешних источников. В идеале мы хорошо выспались, полны сил и ещё пока никуда не торопимся. Поэтому утро — идеальное время для работы над своими личными проектами и идеями, на которые не хватает времени и сил в течение дня, будь то книга или сценарий, которые вы давно мечтаете написать, или идея собственного бизнеса, которая вот уже полгода ждёт реализации, или освоение музыкального инструмента, или йога и медитация, которые вы давно хотели попробовать. Для любого дела, к которому стремится ваша душа и которое не даёт вам покоя, найдётся время и место ранним утром.
Может быть, это будет просто чтение — вы же планируете прочитать все те интересные книги, которые копятся на полках? А может быть, это возможность провести время с детьми без спешки и отвлечения на другие дела? Или просто прогуляться на природе? Или даже съездить в микро-путешествие за город ещё до начала рабочего дня?
Ранние часы — очень нежные и даже мистические. В это время приоткрыты врата в тайны Вселенной.
В это время не хочется окунаться в повседневную суету и дела других людей. Хочется уделить утреннее время тому, что по-настоящему важно. Ранним утром можно услышать себя и без спешки найти ответы на волнующие вопросы. Можно поразмышлять об устройстве мира и о вселенских законах, посмотреть на свою жизнь с высоты птичьего полета и увидеть ранее не замеченные закономерности, обнаружить причины и следствия в цепочках событий. Можно поразмышлять о своём месте на настоящий момент — месте в жизни и месте во Вселенной — чтобы определить направление дальнейшего движения. Можно прислушаться к себе и записать свои желания и мечты, а также сразу составить план их реализации.
ПОЧЕМУ МЫ ТРАТИМ ВРЕМЯ ВПУСТУЮ
Сказать, что мы потратили время впустую, мы можем лишь после того, как оно уйдет. До того нам кажется, что наше занятие вполне себе имеет смысл. Телепрограммы, разговоры, посиделки, общение в соцсетях, бесцельные походы по супермаркетам, чтобы «просто померить», отнимают много времени, хотя потом мы не можем вспомнить, о чем шла речь в передаче или о чем говорили с подругой.
Правда, психологи говорят, что если не злоупотреблять, такое времяпрепровождение для некоторых может быть своеобразной психологической разгрузкой – лишь бы оно не стало образом жизни.
Если мы не относимся к тем, кого называют закоренелыми лентяями, то главная причина, почему мы увиливаем от дел, – отсутствие интереса к тому, чем нам предстоит заняться, и отсутствие мотивации.
Американский писатель Джексон Браун советует: «Найди работу, которая тебе нравится, – так ты добавишь пять дней к каждой неделе!». То же самое говорил и Стив Джобс: «Есть только один способ проделать большую работу – полюбить ее».
Причиной прокрастинации может быть и пугающий объем предстоящей работы, и недостаточный уровень знаний, чтобы выполнить ее в срок, и неумение планировать свое время. Зная причины, по которым наше время уходит впустую, мы сможем заняться «лечением» проблемы. Ведь, как сказал тот же Джексон Браун, у великих людей –Микеланджело, Леонардо да Винчи, Альберта Эйнштейна и других было не больше времени, чем у нас, но они оставили после себя огромное творческое наследие.
Время в цифрах
Для объективной оценки времени так же хотелось бы привести цитату из книги Марка Леви «Между Небом и Землей».
— Представь, что каждое утро, когда ты просыпаешься, тебе дают 86400 долларов с единственным условием, чтобы ты все их потратил в течение дня, неиспользованный остаток у тебя забирают, когда ты отправляешься спать, — это такой подарок, но игра может закончиться в любой момент. Вопрос: что бы ты сделал с деньгами?
Он ответил, что потратил бы каждый доллар на собственное удовольствие и на то, чтобы накупить кучу подарков тем, кого любит. Он бы использовал каждый цент из этого волшебного банка, чтобы привнести счастье в свою жизнь и жизнь окружающих, «даже тех, кого я не знаю, потому что не уверен, что сумел бы тратить на себя и близких 86400 долларов в день; но к чему ты клонишь?»
— Такой волшебный банк доступен каждому из нас — это время! Рог изобилия, из которого постоянно текут секунды… Каждое утро, просыпаясь, мы получаем кредит в размере 86400 секунд жизни в день, и, когда мы засыпаем вечером, запас исчезает, а что не было прожито за день — пропало. Каждое утро волшебство начинается по новой, нам опять дают кредит в 86400 секунд.
И мы играем по правилу, обойти которое невозможно: банк может закрыть счет в любой момент без предупреждения; жизнь может остановиться в любую секунду. Что мы делаем с нашими ежедневными 86400 секундами? А секунда жизни поважнее доллара, правда же?…
Свободное время это пустота, которая заполняется либо благим, либо греховным. Если вы не заняты благими делами, то греховное и порочное заполнят все ваше свободное время.
Был такой богослов — Ибн Акил, который написал множество книг, и одна из его книг состоит из 800 томов, он говорил: «Непозволительно мне расточать попусту хотя бы час жизни. Когда мой язык был уже не в состоянии обсуждать или повторять науки, а глаза – читать, я начинал размышлять; когда я лежал и отдыхал, я не поднимался, кроме как имел представление о том, что я буду писать. И я испытываю теперь, когда мне уже восемьдесят, большую жажду и стремления к знаниям, чем в двадцать лет».
КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ
Тайм — менеджмент
Принципы тайм-менеджмента можно использовать не только на работе, но и дома. Они помогут распорядиться временем так, что личного времени, предназначенного для отдыха, станет намного больше.
Читайте также:
Один из них – принцип Парето, или правило 80/20, гласит: 80% результата достигается при затрате 20% усилий. На остальные же 20% результата затрачивается 80% усилий. Следовательно, если правильно распределить время и силы, то наибольшего результата можно добиться малыми усилиями.
Чтобы так и произошло, с вечера нужно подумать о делах завтрашних и составить перечень предстоящих задач. Важно записать их на бумаге с тем, чтобы потом выполненные вычеркивать. Мелочь, но она вызывает чувство удовлетворения и добавляет энтузиазма.
Планировать нужно от больших задач к малым, указывая конкретные сроки их выполнения. Большой объем работ делится на несколько частей. 20% времени, потраченного на обдумывание путей решения задачи, позволит сэкономить 80% времени при ее непосредственном решении.
Еще один принцип тайм-менеджмента – расстановка приоритетов в решении задач в соответствии с «матрицей Эйзенхауэра». Рабочий график 34-го американского президента Д. Эйзенхауэра был очень насыщенным, и для его оптимизации он разработал «матрицу», которой сейчас пользуются люди во всем мире. Он пришел к заключению, что важные дела часто бывают не срочными, а срочные не всегда являются важными, поэтому разделил их на 4 группы: важные и неважные, срочные и несрочные.
- В 1-ю группу он включил дела важные и срочные. Эти дела не терпят промедления. Желательно, чтобы эта клетка в таблице-матрице оставалась пустой или же в ней было не больше одного-двух дел. Если их там окажется больше, значит, приоритеты определены неверно, и форс-мажор неизбежен (например, острая зубная боль, защита диплома, прорыв трубы в ванной, и пр.).
- Во 2-ю – важные, но не срочные. Если на них махнуть рукой, они могут перейти в разряд важных и срочных (к примеру, профилактический осмотр у стоматолога, сбор материала для дипломной работы, замена сантехники).
- В 3-ю – срочные, но не важные (незапланированные телефонный звонок, встреча).
- В 4-ю – не срочные и не важные. Такие дела можно назвать хронофагами – пожирателями времени (просмотр неинформативных передач, неразвивающие игры, бессмысленные разговоры).
Те, кто благодаря матрице научился расставлять приоритеты в своих делах, подтверждают, что стали более собранными и организованными.
«Метод помидора» не позволит работе нам наскучить, а значит, мы не будем тянуть время, лишь бы ее избежать. Метод предполагает 5-минутные перерывы после каждых 25 минут работы. Выполнив 4 таких цикла, удлиняем перерыв до получаса. Следить за временем нам поможет таймер (метод назван в честь таймера в виде помидора).
«Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» – рекомендует Брайан Трейси, которого называют психологом успеха, в книге с таким названием. Под лягушкой он подразумевает самое трудное и неприятное дело, которое он советует сделать с самого утра. Покончив с ним, мы обеспечим себе прекрасное настроение на весь день. «Если с утра первым делом съесть лягушку, – писал Марк Твен, – остаток дня будет чудесным».
Если мы не пересилим себя и не «съедим лягушку на завтрак», мысль о неприятном деле будет преследовать нас и портить настроение, чем бы мы не занялись. Хотя, скорее всего, ничем конкретным мы так и не займемся.
Учимся говорить «Нет»
В 2008 г. на экраны кинотеатров вышел фильм «Всегда говори „Да“» о человеке, жизнь которого не ладилась, потому что он на все предложения отвечал «нет». И она круто изменилась в лучшую сторону, когда он стал говорить «да». Слоган фильма – «Одно слово может изменить твою жизнь». Вот так же круто может измениться жизнь тех, кто не умеет отказывать, когда они научатся говорить «нет».
Безотказные люди тратят личное время впустую, потому что выполняют чужие просьбы, выслушивают пустые разговоры и, по сути, живут чужой жизнью. Говорят, прежде чем сказать кому-то «да», подумайте, не говорите ли вы тем самым «нет» себе, своим делам и желаниям.
Наводим порядок
Много времени отнимают поиски нужной вещи: мы все знаем, где ее взять, но почему-то забываем ее положить туда, где ищем, после того как ею воспользовались. В ходе поисков отвлекаемся на заинтересовавшие нас посторонние дела, потом спохватываемся, что между прочим прошло уже едва ли не полдня. В итоге поиски забирают у нас больше времени, чем наведение порядка.
Привычка вовремя избавляться от хлама экономит время, а корзину для мусора называют эффективным инструментом тайм-менеджмента.
Настраиваем настроение
Говорят, как день начнешь, так его и проведешь. Встали утром с мыслями, что «все плохо», делать ничего не хочется, так себя на весь день и запрограммировали. А потом удивляемся, что день прошел впустую! Настроение требует настраивания: вот и не накручиваем себя, а думаем о бонусах, которые ждут нас впереди в награду за успешный день. Говорим себе: «Хорошего дня! – и за дело.
Блокируем соцсети на рабочем компьютере
Если мы не можем устоять от соблазна и время от времени заглядываем, не появилось ли там что-то новенькое. Зашли на минуточку, а в лучшем случае часа как не бывало. Можно и весь день просидеть, так как сайтов для общения предостаточно. Нужно еще и фото закинуть, которое перед тем следовало бы подкорректировать. Вот и день прошел, как оказалось, – впустую!
От такой зависимости, если уж в нее попали, избавиться не так просто, но можно. Стоит лишь на неделю отключиться от соцсетей, чтобы понять, что их роль в нашей жизни совсем не первостепенна.
Как распределять свое время
- Есть простой способ — завести ежедневник. Разделить задачи на годовые, которые нужно совершить в течение года, задачи на месяц, на недели и дни. Каждый месяц отметить напоминанием годовых задач, каждую неделю отметить задачами на месяц, и каждый день на неделю.
- Разделить ежедневник на 2 части: для мирских дел (работа, личные дела, тренировки и тд) и духовных дел (выделение времени на изучение духовной литературы, планирование своего духовного развития, планирование бюджета на благие дела и тд).
- Задумывая планы обязательно говорить ин шаа Аллах. Однажды у посланника Аллаха (с.а.в.) спросили об обитателях пещеры и Зу-л-карнайне. Он сказал: «Приходите завтра», но забыл сказать ‘Ин шаа Аллах. Поэтому в течение 14 дней ему не было ниспослано знамений. Затем были дарованы аяты Священного Корана из 18 суры Аль-Кахф (Пещера): И никогда не говори: «Я сделаю это завтра». Если только этого не пожелает Аллах! Если же ты забыл, то помяни своего Господа и скажи: «Быть может, Господь мой поведет меня более правильным путем».
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
- Выясните, на что вы тратите свое время впустую, и постарайтесь этого больше не делать.
- Возьмите за привычку свой день планировать заранее, и в конце дня составлять на следующий день список дел. Запланированная деятельность дает чаще лучший результат, чем незапланированная. Но не планируйте очень много дел, не пытайтесь свои силы переоценить.
- Вносите в ранее вами составленный список дел появившиеся новые задачи. Количество информации, которая поступает на работе велико, поэтому удержать ее в голове легкомысленно.
- Расставляйте правильно приоритеты, устанавливайте их по критериям важности и срочности. Назначьте для всех задач крайний срок, и сначала выполните те, у которых приоритет выше. Возможно, будут сделаны не все задачи из вашего списка, и это нормально.
- Остановите свое внимание на одной какой-то задаче. Если человек концентрируется на чем-то одном, то его мозг будет работать более продуктивно. Крупные дела разбивайте на более мелкие. Такой принцип называют «съесть слона по кусочкам». Избегайте откладывания дел на потом и любого промедления.
- Не дайте себя отвлечь пустыми разговорами по телефону и просиживанием в социальных сетях.
- Проведите с пользой то время, когда вы едете в автобусе, метро, стоите в пробке: почитайте книгу, прослушайте аудио-уроки, поучите иностранный язык и т.д.
- Делайте перерывы на 5 минут один раз в час, разомните шею, потянитесь, выполните повороты и наклоны головы, что позволит увеличить работоспособность. Если у вас не получается себя приучить делать перерывы, то на свой компьютер установите специальную программу, которая на выбранное вами время сможет заблокировать его работу.
- Попробуйте обучиться азам тайм-менеджмента, т.е. планировать свою неделю, день, выделяя минут 15-20 на форс-мажорные обстоятельства.
Никто, кроме вас, не сможет рационально распоряжаться вашим временем, поэтому приняв соответствующее решение, работайте над собой, прилагайте усилия к тому, чтобы научиться уважать и беречь собственное время. Вы будете удивлены, насколько много бесценных минут вашей жизни совершенно незаметно проходят впустую.
Тимошенко Елена
Смерть в цифрах
Многие из нас не задумываются, не осознают или забывают что мы — люди не вечны. В мире каждый час умирает более 6000 человек и каждый думает что с ним этого не случится. Только Аллах знает когда за человеком придет ангел смерти и это может случиться в любую секунду. Мусульманин всегда должен быть готов вернуться к Аллаху. А вернувшись к Аллаху нужно быть готовым ответить на поставленные вопросы. Так почему бы не занять свое свободное время получением знаний, изучением Корана, который станет заступником в день суда?
