Настойчивость: что это такое, примеры, отличия от упрямства

Удвойте удовольствие

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям предлагают играть в гольф, и они могут проснуться в 5 утра и проехать час до поля для игры в гольф?

Но когда дело доходит до того, что им не нравится, например, написания отчета, они скажут вам, что чувствуют себя сонными, вялыми и у них нет мотивации делать это?

Причина в том, что они не хотят этого делать. Для них гольф — это развлечение, но писать отчет скучно.

Поэтому найдите способ развлечь то, что вы делаете. Когда вам что-то нравится, вы будете упорствовать в этом.

Подумайте об игре в компьютерные игры. Люди готовы часами проходить игру, потому что это весело.

Как развить настойчивость?

Мы уже выяснили, что настойчивость – это одно из самых полезных личностных качеств. Конечно, она во многом зависит от темперамента, характера и воспитания. Но даже взрослый человек вполне способен стать гораздо более настойчивым, целенаправленно работая над собой. Для этого достаточно запомнить и соблюдать несколько несложных рекомендаций:

1. Будьте готовы к трудностям. Упомянутый выше Томас Эдисон умел воспринимать каждую неудачу как ценный опыт и очередной шаг на пути к успеху. Этому у него стоит поучиться, ведь путь к цели всегда тернист, и каждый успешный человек понимает и принимает это.
2. Помните, что большие дела требуют больших усилий. Если вы ставите перед собой высокие цели, будьте готовы к тому, чтобы как следует потрудиться для их достижения.
3. Беритесь за сложные задачи. Большинство людей старается выбирать более простые задачи, боясь, что не справится со сложными. Если же человек сознательно выбирает самые трудные, у него со временем вырабатывается понимание, что он способен справиться с любыми сложностями.
4. Не откладывайте работу. Один из главных врагов настойчивости – прокрастинация. Наш мозг устроен так, что если мы откладываем какую-то сложную задачу, то со временем нам становится всё сложнее приступить к её решению. Поэтому, если знаете, что нужно выполнить определённую работу, приступайте к ней сразу же.
5. Мотивируйте себя. Мотивация – это важная составляющая настойчивости. Поэтому регулярно напоминайте себе о вещах, перспективных событиях, желаниях и мечтах, которые мотивируют вас.
6. Используйте правило 15 (30, 60) минут. Это отличный инструмент, позволяющий справиться даже с сильным нежеланием работать. Просто уделите задаче ровно 15 минут (или 30, или 60), не отвлекаясь вообще ни на что. Это совсем не сложно, но может получиться так, что вы увлечётесь и сделаете гораздо больше работы, чем планировали.
7. Не распыляйтесь. В современном мире сложно сконцентрироваться на важной задаче, поскольку нас отвлекают десятки микрозадач разной степени важности. Мы проверяем почту, отвечаем на сообщения, смотрим, какая погода будет вечером. Часто это всё действительно важно для нас. Но эти микрозадачи отвлекают и не позволяют сосредоточиться на одной действительно важной задаче, решению которой нам следует посвящать всё своё время.
8. Вознаграждайте себя. Выполнив даже небольшую задачу, не забывайте о награде. Возможно, не всем людям приятно осознавать, что нам свойственны те же примитивные инстинкты, что и собаке Павлова, но это так. К счастью, этот природный механизм можно использовать себе во благо, «закрепляя» каждый успех приятным бонусом. Главное условие – награда должна напрямую ассоциироваться с достигнутым успехом.
9. Вырабатывайте полезные привычки. Начните заниматься спортом, например, каждое утро (или вечер) выходите на обязательную пробежку. Также можно каждый день решать математические задачи, развивая не только силу воли, но и интеллектуальные способности.
10. Записывайте свои успехи. Справившись с очередной сложностью, можно записать этот успех в специальный дневник. И каждый раз, когда возникнут сомнения в собственных силах, стоит открывать этот дневник и просматривать свои достижения. Создатель этой методики Бодо Шефер рекомендует записывать каждый день 5 приятных фактов, таких как выполненные дела, личные достижения, комплименты от других людей и прочее.

Что даёт настойчивость?

Каждый человек стремится достичь успеха во всех сферах жизни. И именно настойчивость является решающим фактором, от которого зависит, сможет ли он в полной мере осуществить все свои планы. Благодаря ей человек способен целенаправленно идти по своему пути, решать возникающие задачи, непрерывно развиваться и не сдаваться, сталкиваясь с трудностями.

Если человеку хватает настойчивости, чтобы всегда достигать поставленных целей, это способствует повышению его самооценки. Он знает, что способен преодолеть любые препятствия, и это помогает ему справляться с трудностями. В то же время человек, который часто сдаётся из-за недостатка настойчивости, со временем всё сильнее страдает от неуверенности в себе и своих силах.

Примеры настойчивости из жизни

Существует несколько примеров людей, которые являются эталоном настойчивости. Например:

Томас Эдисон

Изобретатель лампы накаливания (и многих других устройств) известен невероятной настойчивостью. Все знают цитату: «Я не терпел неудач. Я успешно нашёл 5000 способов, которые не работают, и теперь на 5000 шагов ближе к результату» (эту фразу приводят в разных вариациях и с разными цифрами, поскольку изобретатель повторял её неоднократно). Ему же приписывают ещё одну известную цитату о настойчивости: «Гений – это 1 процент вдохновения и 99 процентов потения».

Джоан Роулинг

Сегодня автор истории о Гарри Поттере является одной из богатейших женщин в мире, и добилась она этого только благодаря настойчивости. Работу над своим творением она начала в очень тяжёлых условиях. Будучи матерью-одиночкой, Джоан Роулинг испытывала серьёзные материальные трудности и поставила себе цель выбраться из нищеты, используя свой писательский талант.

Это сегодня мы знаем, какой ошеломительный успех ждал её произведение. Она же не могла этого знать, и всё же посвящала работе над книгой всё свободное время. А когда первая рукопись была готова, выяснилось, что не так-то просто найти издателя. Снова и снова ей отказывали, но писательница не сдавалась и всё же смогла найти того, кто понял, что книге суждено стать бестселлером.

Уолт Дисней

Самый известный и успешный мультипликатор в истории начинал свою карьеру в должности карикатуриста в небольшой газетёнке. Однажды руководитель просто уволил его, посчитав, что ему не хватает таланта и фантазии для рисования хороших карикатур. Но это не сломило Диснея, и он решил создать собственную анимационную компанию.

Увы, довольно скоро его компания обанкротилась, лишь усугубив материальное положение будущего мультипликатора. После этого он ещё долго пытался пробиться в Голливуд, предлагая разным студиям созданного им персонажа – Микки Мауса. Сегодня мы знаем, насколько успешным он в итоге стал, но тогда Диснею потребовалась невероятная настойчивость, чтобы пробиться через все отказы.

Обеспечьте правильную величину стресса

Слишком сильный стресс заставляет вас все бросить и сдаться. А слишком мало стресса делает это несложным. Но с правильным уровнем стресса вы почувствуете мотивацию и желание выполнить работу и принять вызов.

Как и предполагает Правило Златовласки, вы должны представлять правильное количество проблем в том, что вы делаете.

Например, вы не хотите ставить легкую цель, к достижению которой не чувствуете стремления. В то же время вы не хотите ставить цель, которая слишком далеко выходит за рамки ваших возможностей, чтобы вы чувствовали себя подавленными.

Вы хотите, чтобы вызов был правильным.

Согласно закону Йеркса-Додсона:

Работоспособность повышается при физиологическом или психическом возбуждении (стрессе), но только до определенного предела. Когда уровень стресса становится слишком высоким, производительность снижается.

Следовательно, в зависимости от задачи / цели, вы можете захотеть усложнить или облегчить задачу, чтобы побудить вас работать над ней.

В 10 раз больше ваших обязательств

Итак, вы хотите развить свою настойчивость? Тогда только в 10 раз больше ваших обязательств.

Чем более вы преданы делу, тем меньше вероятность, что вы бросите и сдадитесь. Но как повысить свою приверженность?

Сжечь корабли. Не оставьте себе другого выбора, кроме как добиться успеха. Не находите себе оправданий, и единственный способ — настаивать и упорствовать, пока не добьетесь успеха.

Вы можете создать механизм принятия обязательств или публично заявить о своем обязательстве, чтобы нести ответственность за себя.

Например, найдите партнера по подотчетности и каждую неделю сообщайте ему о своих успехах. Поручите своему партнеру, что вы будете присылать ему отчет о прогрессе в достижении вашей цели к концу каждой недели.

Это один из многих способов повысить свою приверженность и стать более настойчивым.

Еще один действенный метод — использовать устройство обязательств — способ заблокировать себя желаемым действием / поведением, чтобы вы его довели до конца.

Вот несколько примеров того, как работает устройство обязательства:

• Когда вы достигнете своей цели, вы сможете насладиться часом фильма, но если вы этого не сделаете, вам придется пожертвовать 20 долларов на благотворительность.
• Чтобы больше заниматься спортом: выберите место для проживания, которое заставит вас больше ходить пешком / ездить на велосипеде.
• Чтобы сэкономить больше: используйте копилку, которую вы не сможете открыть, пока не сломаете ее.
• Для больших инвестиций: настройте автоматический инвестиционный счет, на который часть вашей зарплаты будет инвестироваться на автопилоте.
• Чтобы меньше смотреть телевизор: продайте телевизор или уберите пульт дистанционного управления и заприте его в ящике.

Вы уловили идею. Чем больше вы преданы делу, тем настойчивее вы будете.

Создайте поддерживающее влияние

Знаете ли вы, что окружение, в котором вы находитесь, может повлиять на вашу настойчивость? Люди, с которыми вы проводите время, также могут повлиять на вас.

Представьте, что вы тренируетесь с группой людей, которым не хватает дисциплины и которые легко сдаются. Когда вы устали, они могут посоветовать вам остановиться и сдаться. Но если вы работаете с такими людьми, как Арнольд Шварценеггер, он вдохновит и мотивирует вас двигаться вперед.

Следовательно, то, с кем вы общаетесь, может повлиять на ваши характеристики, в том числе и на вашу настойчивость.

Если вы хотите написать книгу, не стоит писать ее в отвлекающей обстановке, где это быстро истощит вашу силу воли и уменьшит вашу настойчивость.

Вы хотите работать в среде, которая поддерживает вас и ваши цели. Настройтесь на победу. Создайте благоприятную среду, чтобы вы были настойчивы и продвигались вперед.

Подружитесь с людьми, обладающими характеристиками успеха.

Сделайте перерыв

Иногда нужно отдохнуть и сделать перерыв. Ваша сила воли работает как аккумулятор вашего телефона. Когда он разряжен, ваша склонность сдаваться и откладывать дела на потом увеличивается.

Хорошая новость в том, что вы можете зарядить свою силу воли и мотивацию, делая короткие перерывы и отдыхая.

Вы заряжаете свой телефон каждый день, не так ли? Так почему бы не сделать это с собой?

Когда ваша сила воли высока, вы можете упорствовать и работать над своими целями.

Отличия настойчивости от упрямства

Не следует путать или отождествлять настойчивость и упрямство. Настойчивый человек отчётливо понимает, какая цель перед ним стоит, и целенаправленно продвигается к ней. У упрямого же человека часто нет вообще никакой цели, а его действия и решения имеют беспорядочный характер. По этой причине настойчивость полезна для получения результатов, а вот упрямство часто заводит людей в тупик и заставляет выглядеть глупо.

Несмотря на то, что многие люди путают эти два понятия, интуитивно все чувствуют разницу между настойчивостью и упрямством. Поэтому к целеустремлённым и настойчивым личностям обычно все тянутся, тогда как упрямцы довольно скоро начинают раздражать окружающих. Каждому человеку желательно учитывать это, контролируя, чтобы его настойчивость не превращалась в бессмысленное упрямство.

Сосредоточьтесь на возможности

Подумайте о возможности. Если вы хотите быть настойчивым, вам нужно сосредоточиться на том, что возможно, а не на том, что невозможно.

Когда вы видите возможность, вы становитесь позитивным и оптимистичным. После этого вы приступите к работе, вместо того чтобы сдаваться.

Большинство людей сдаются, потому что теряют надежду и не видят, как им добиться успеха, если они будут продолжать.

Успешные люди очень позитивны. Они сосредотачиваются на возможности, а не на препятствиях. Они думают о желаемых результатах, а не о проблемах, с которыми они сталкиваются.

Когда вы меняете свое мнение и сосредотачиваетесь на том, что возможно, вы становитесь более настойчивыми.