Черный юмор помогает безнадежным больным преодолеть депрессию

Анекдоты с черными очками и белой тростью

Реабилитационное значение анекдота особенно ярко проявляется на примере инвалидов по зрению. Подобные анекдоты с удовольствием рассказывают не только врачи-офтальмологи, но и в первую очередь сами незрячие и слабовидящие немцы.

— Здесь все логично, – поясняет директор музея «Диалог в темноте» из города Франкфурт-на-Майне Матиас Шеффер. – В силу объективных обстоятельств незрячий человек не может установить зрительный контакт с собеседником. Поэтому, чтобы растопить лед и направить беседу в теплое, душевное русло, незрячие немцы часто начинают рассказывать анекдоты, в том числе анекдоты о своих товарищах по несчастью.

Господин Шеффер – незрячий с рождения. Многие годы он был исполнительным директором Общества слепых и слабовидящих федеральной земли Гессен. Он замечает, что незрячие люди обладают уникальным опытом познания мира, «внутренним зрением», и этот опыт нашел отражение в анекдотах.

Немецкие инвалиды по зрению любят подчеркивать, что их умение рассказывать анекдоты о себе является свидетельством успехов в реабилитационном процессе, а также оптимизма и силы духа.

Юмор — веселое средство от депрессии

Как весело и приятно поднять свое душевное состояние?

Используйте юмор. Это лекарство от депрессии, которое действует немедленно и не имеет противопоказаний!

Различные исследования показали, что юмористические стимулы вызывают у человека положительные эмоции и повышают настроение[1].

Польза юмора объясняется следующими причинами:

• он воздействует на увеличение выработки гормонов «счастья» (нехватку которых ученые связывают с возникновением депрессии)[1];
• эмоции радости, сопровождающие юмор, замещают чувство тревоги и депрессии, возвращая нас в состояние «здесь и сейчас»[1];
• высмеивая негативную ситуацию мы меняем свою точку зрения, делая обстоятельства менее угрожающими (преуменьшая их), более игровыми и управляемыми;
• юмор способствует укреплению межличностных отношений и повышению популярности индивида в обществе, поднимая тем самым его самооценку.

«Юмор — это способность воспринимать смешное или забавное или выражать это в речи, а также в письменной или другой форме; шутливый образ или трактовка объекта» [Симпсон, А., Вайнер, Э. 1989][2].

Различают позитивные стили юмора: аффилиативный и самоподдерживающий юмор, а также негативные стили: агрессивный и самоуничтожительный.

• аффилиативный стиль использует шутки для того, чтобы рассмешить других и установить с ними хорошие отношения;
• самоподдерживающий связан со склонностью человека даже в трудной жизненной ситуации относится ко всему с юмором;
• агрессивный стиль направлен на высмеивание и унижение других, с целью критики или управления;
• самоуничтожительный юмор обращен против себя. Цель — снискать доверие окружающих в ущерб собственной репутации.

В своей жизни не рекомендуется пользоваться негативными стилями , т. к. агрессивный юмор ведет к конфликту с окружающими (что может являться одной из причин одиночества), а самоуничтожительный подрывает личную самооценку.

Выражением эмоций при юморе являются улыбка и смех. Т.е. сначала юмор вызывает в организме эмоцию радости, которая и порождает эти телесные изменения. При этом имеет место и обратная последовательность – удерживаемая улыбка и искусственно вызываемый смех улучшают настроение[3].

Поднять настроение по принципу мимической (лицевой) обратной связи можно следующими способами:

• заставить себя удерживать улыбку или смеяться в течение 20-30 сек.(по прошествии которых Ваше настроение повысится);
• слушайте и смотрите смех других, находясь непосредственно в центре веселья или наблюдая смех по СМИ. В результате этого в мозге активируются определенные зоны, отвечающие за смех, и Вы невольно начнете улыбаться или смеяться (не зря говорят: «Смех заразителен»).

Воспитание оказывает большее влияние на чувство юмора, чем наследственность[1]. Это значит, что данное чувство можно развивать.

Как развивать у себя чувство юмора:

• чаще смотрите юмор по телевидению или интернету (этим Вы будете формировать свое «юмористическое» мышление и поведение путем имитации и научения через наблюдение[3]);
• читайте классику юмора (произведения Ильфа и Петрова, сборники фразеологизмов и т.д.);
• больше времени находитесь в обществе людей с хорошим чувством юмора (следствием чего также будет изменение Вашего поведения через процессы имитации и научения[3]);
• вместо того, чтобы искать во всем негативное (а большинство людей видит в случившемся либо что-то плохое, либо что это могло бы быть лучше), ищите всегда и во всем нечто забавное. Со временем данный процесс перейдет в очень полезную привычку;
• записывайте и запоминайте крылатые выражения, анекдоты, смешные случаи из жизни, в дальнейшем включая их во внутреннюю и внешнюю речь;
• развивайте образно-ассоциативное мышление и мышление по аналогии.

Подружитесь с юмором, смешите свою депрессию и пусть она в конце концов «лопнет от смеха»!

Примечания

1. Мартин, Р. Психология юмора. – СПб.: Питер, 2009.
2. Симпсон, А., Вайнер, Э. Оксфордский английский словарь. – Оксфорд: Кларендон Пресс,1989.
3. Психология. Учебник для гуманитарных вузов, под редакцией Дружинина В.Н., — СПб., 2001.

Не только вылечить, но и рассмешить!

Немецкие эскулапы на полном серьезе говорят о существовании так называемых «терапевтических анекдотов». В последнее время witze-therapie, или лечение анекдотами, быстро набирает обороты в этой стране. Почему же именно этому направлению уделяется особое внимание?

У врача нет возможности посмотреть вместе с пациентом кинокомедию или цирковое представление… А вот рассказать в нужное время нужный анекдот вполне уместно и не занимает много времени. Врач-кардиолог Норберт Мюллер из Мюнхена, который активно применяет анекдоты в своей практике, считает, что наибольший лечебный эффект оказывают именно анекдоты, связанные с медициной.

Несмотря на неоспоримые успехи медицины, и лечащие врачи, и пациенты порой наталкиваются на границы человеческих возможностей. Врачи-офтальмологи не всегда могут остановить наступление слепоты, врачи-сурдологи вынуждены с прискорбием наблюдать ухудшение слуха…

Однако если прогрессирование болезни или наступление инвалидности невозможно предотвратить, необходимо научить пациента жить в новой – болезненной для него! – реальности. В этой ситуации анекдот, в том числе из разряда так называемого «черного юмора», полезен и для врачей, и для пациентов. Он поможет ему отвлечься от своих переживаний, преодолеть наступление депрессии…

К черным – но терапевтическим! – анекдотам относят и такую байку, популярную в среде немецких врачей-офтальмологов.

— У меня для вас две новости: хорошая и плохая. С какой начнем? – спрашивает врач-офтальмолог у своего пациента.

– Скажите сначала хорошую! – просит взволнованный пациент.

– Совсем скоро очки для чтения вам уже не понадобятся!

– А плохая новость?

– Читать вы будете пальцами!

Статья по теме

Микрохирургия — ювелирная техника, возвращающая человеку возможность владеть своим телом